Top

神奈川在住。 FUJI X-T1を持っていろんなところにお出かけしています(*´∀`*)
by pippi
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
カテゴリ:健康( 11 )
Top▲ |
自宅で簡単にできるエクササイズ
本日、久しぶりにフィットネスに行ってきた。
今日日曜日は今月から始まったプログラムで【Σシグマゾーンエクササイズ】|というのがある。
骨格調整プログラムという事で興味津々。前から体験してみたいと思っていた。
ヨガに似ているんだけどちょっと動く。そんなにきつい運動じゃなくて簡単!
息をすったり吐いたりしながら何度も同じ動きを繰り返した。ちょっときつい。
数十分しかやっていなかったのに、終わってランニングマシンに行ったらもう感動!
全然いつもの自分と姿勢が違う!
猫背だったのが何にも考えなくても体がそってる!
もう感激で泣きそうになりながらウォーキングしてました。
姿勢が良くなると気分まで明るくなりますね~!
フィットネスに行かなくてもこちらで本を購入すれば自宅で簡単にできますよ~!
このプログラム、私の通っているフィットネスでは火曜日にもやっているので又行こうと思ってますo(*^▽^*)o~♪C
[PR]
Top▲ | by pippi_san | 2010-04-25 23:08 | 健康 | Comments(2)
自転車通勤で頑張りたいと思います!
4月ももうなかばを過ぎたんですね。早いなぁ・・・
4月は移動の月。うちの主人も3年ぶりに高校教師に戻りました。
今回の高校は総合高校。一人一人の時間割が全員違うから教える教科もものすごく多いらしい。
うちの主人も専門の生物1、2、理科総合の他に情報も教えるんだそうな。
だけど情報って・・・・
あの人PCの事は全くわからないのよね。
家でもやっているのは見た事がないわ。
それにWordもExcelもほとんど知らないからこれから勉強するんですって!
恐るべし公立高校。まぁしっかり勉強してください(-。-;)
家からもっとも近い高校になったので便利になったのはいいんですけどね。
地元なんで私が知ってる息子の友人も何人かいましたが、なんと全員主人の授業をとっていた!(ノ゚ο゚)ノ
おまけにダンス部の顧問なんでそこには息子の知り合いもいるし・・・・
こういうのってどうなんですかねぇ?

私のほうも自分自身の移動はありませんでしたが店長の移動がありました。
店長が変わると忙しくなるとは聞いていましたが、想像以上でした・・・(´○`;
どうしても前のお店でこういうのをやっていたからこういうのを作って欲しい、というのが沢山出てくるんですよね。
いろんな資料のデータも欲しいみたいで表も沢山作ってるし、
こういう仕事は嫌いじゃないけど帰りが遅くなって娘の習いごとの送り迎えに支障が出ているのが辛いです( ´△`)
まぁしばらくは仕方ないですかね。
これからますます子供たちにお金がかかっていくのでしっかり稼がないといけません。

ところで4月から自転車通勤を始めたのです!
といっても雨が多いのでまだ1回しかいってないのですが・・・
以外と行ってみるとそんなに疲れないんだな、と思いました。ずっと座っているからなのかな?
それに運動して汗をかくと気分もすっきりと明るい気持ちになるんですね。
これから晴れの日はできるだけ自転車で通いたいと思います。
うちの主人は前の高校の時は16㌔の距離を自転車で通勤してみごとに10年前のスタイルになりました。
体調もすっかり良くなったらしい。
私の職場までは距離は約半分の8㌔。この間行った時は行きが40分で帰りが35分でした。
たぶん今私の体は血液ドロドロで健康体ではないと思うので、是非続けて健康とスタイルの良さを手に入れたいと思っております!(*^o^*)
[PR]
Top▲ | by pippi_san | 2007-04-18 11:24 | 健康 | Comments(5)
初めてのがん検診
最近私の周りでも40代でがんで亡くなる人が増えて来ました。
今まで市から案内が来ても1度も行った事のなかった私ですが、とうとう今年は決意して初めてがん検診というものを受けて来ました。
主人のお父さんは54歳で胃がんで亡くなっているのですが、日ごろ健康な人だったという事もあって亡くなる前の数年間は検診を受けていなかった、と聞いています。
なんでもバリウムを飲むのがすごく苦しくて、あんな思いをして検診を受けなくてもいいと思ったとか。
だから覚悟して行ったのです。
バリウムってきっと苦しくて大変なものなのだろうな、と。
でも案ずるより産むが安しでした。
全然苦しくなかったし、それに結構おいしかった。
私の次の人が「昔よりもおいしくなりましたよね。」
と言っていましたし、きっとバリウム自体が昔よりも飲みやすくなったのでしょうね。
な~んだ、こんな事で胃がんが早期発見できるのなら毎年検診受けても全然OKだわ、と思いました。
それからあんなに何度もくるくる回ったりするものだとは知りませんでした。
ちょっとした遊具で遊んでいるみたいでおもしろかったです。
今度は模様のない服を着て行こう、っと。
そしたらぬがなくてすんだんだものね。
子宮がんの検診も先生が女の人なので安心しました(*^.^*)
だけど今回抽選に漏れて受けれなかった乳がんの検診はちょっとなぁ・・・
あれって見るんでしょ?
触るんでしょ?
でもやっぱり受けるべきなのかなぁ。
ちょっと抵抗あるなぁ・・・(^^ゞ

が~ん!たった今ものすごく気になる記事を発見してしまいました。
私、もうこの検査は来年から受けないと思います・・・
[PR]
Top▲ | by pippi_san | 2005-12-08 15:54 | 健康 | Comments(8)
本日バランスボール購入しました!
今日も週1のヨガ教室に行って来ました。
そこでバランスボールを使っている人の話を聞いてとっても興味をもってしまった。
そこのお宅では夫婦で競争して何秒バランスボールにすわっていられるか競っているのだそうだ。
これはおもしろうそう、と思ってさっそく帰りにピンクと青のボール2つ買って来た。
うちの子供たちには想像以上にうけた。
どこにもつかまらないで兄弟でどちらが長く座っていられるか競争していた。
体操部の娘は初めてなのにいつまでも座っている事ができてびっくり!
さすがだわぁ・・・
私は5秒がやっと。
このエクササイズは楽しいのがいいねぇ。
バランスを取ろうとして結構いろんな筋肉を使うんだよね。
それになんといってもPCをやる時にもすわってできるのがいい!(笑)
こちらのヨガボールの事が書いてあるページを見ると

■ダイエットとバランスボール
バランスボールは普段意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることが出来ます。このバランスボールを使ったエクササイズを行うことで、体は確実に脂肪を燃やしやすいカラダになり、ダイエットに最適です。

■腰痛とバランスボール
バランスボール・エクササイズは、そのバランスボールを使った独特のエクササイズにより、体のゆがみを矯正することができます。これにより、腰痛の緩和などが期待できます。バランスボールを使ったエクササイズやリハビリトレーニングは今、子供からお年寄りまで大人気です。また辛いリハビリもバランスボールを使うことで楽しく続けることが出来るのも、バランスボールの人気の秘密です。

と書いてあるけどなるほど!と納得してしまう。
何もないところに寝っころがって体操しましょう、といってもなかなかできない子供たちも、そこにボールがあれば自然といじりたくなるし乗っかりたくもなる。
これでみんなで楽しくエクササイズができるといいなぁ・・・


わぁ、今この記事を書き終えてどこにもつかまらずにバランスボールに座ってみんな読めたよ。
早くも慣れてきた。楽しいなぁ・・・
これ皆さんにも御薦め!ヾ(=^▽^=)ノ


追記
こちらのyogayogayogaさんのヨガボールエクササイズにトラックバック。
やっぱり良さそうですね~!
[PR]
Top▲ | by pippi_san | 2005-10-11 22:46 | 健康 | Comments(7)
琉球醪酢とヨガ
ふと数日前に鏡を見て、顔が特にあごのラインがすっきりしてきたなぁ、と思っていた。
それにお腹も前よりは出ていないような気がする。
これは5ヶ月前から始めたヨガの成果がようやく現れてきたのだな、と思ったのだけれど、3週間くらい前から飲み始めたしまのやの琉球醪酢(もろみず)を飲み始めた事も良かったのかもしれない。
続けてみなくちゃ効果はわかんない、と思って毎月定期的にお届けしてくれるコースを選んだのだけど、おととい送られてきた『しまのやニュース』に
「体重もいつの間にか5~6Kg減っていました。」
という体験談を読んで「これだ!」と思った。
醪酢にたっぷりと含まれているアミノ酸やクエン酸が身体の燃焼を助け、ヨガによるダイエット効果を高めてくれるらしい。
前にやせるお茶とか飲んだ時は、下痢するだけで効果は感じられなかったんだけど(というか続けられなかった)これはいいかも。
それに月々1365円というのはとても安い!
これなら続けられるものね。
やせるためには体のゆがみを矯正する事も大事な事らしいので、これからもヨガと醪酢、両方続けていこうと思っています。
あ、そうそう。
この間のヨガでいい事聞きました、って実は初めて行った日にも聞いてたんだけど又思い出させてもらいました。
歩く時はデューク更家さんのように両足のつま先を外側に向けて歩くととてもいいんだそうだ。
これだけでも腰痛予防になるらしい。
こんな簡単な事は実践しなくちゃね!
後これからだんだん足腰弱ってくるから、ある程度筋力つけるのも大事な事らしい。
昨日ためしてガッテンを見て集金の時意外にも積極的に自転車に乗ろう、と思った。
うちの旦那は長距離通勤を自転車に変えたおかげで体調良くなった人なのよね。
40過ぎると健康管理には本当に気をつけないといけないものね。
これからも頑張ろうっと\(*⌒0⌒)b♪


追記
ヨガマットを購入しようと思ってネットで調べていたら
ヨガと琉球もろみ酢、両方の事が書いてあるページを見つけた。
やっぱり両方やるといいのかも!
[PR]
Top▲ | by pippi_san | 2005-10-06 09:24 | 健康 | Comments(17)
新しく通い始めたヨガ教室
実は2日前の高校の文化祭の日、学校でヨガ教室が行われていたんだよね。
この先生はここの学校の卒業生&お嬢さん二人もこの学校の卒業生という方でした。
この先生の教室の生徒さんの体験談で、腰痛でどこに通院しても治らなくて10年間で1000万円使ったという方がいらしたんだけど、奥さまの薦めでこの教室に通ったら、なんと1回のヨガで随分良くなられ、病院で手術しなくてはダメだと言われたのにしなくても腰痛が治ったんだそうです。
いつもやっているヨガ教室とそんなにやっている事は変わらないのに、この日はいつも以上に良い変化を感じられました。
私足を伸ばしてすわって自分の足先を持とうと思っても硬くて曲がらなくて全然届かなかったんですね。
これがいつの日か届く日が来るのだわ、と楽しみにしていたのになんとこの日は届いてしまいました。
後立ち方も教わりました。
立つ時はつま先の60%かかとの方を40%に重心をかけて立つといいんですって。
確かにこれだけでも腰痛が緩和されると思いました。
1日3分歯磨きしながらでもいいからつま先だけで立つというのもいいんだそうな。
これからも続けたい人は連絡をくださいという事だったので、やっている教室を教わって今日さっそく参加して来ました。
私今まで立って腰を曲げると普通手が床に着いたりすると思うんですが、私の場合全然届かなくてマイナス10cmぐらいはあったと思うんですね。
これもいつか届くようになるんだろうな、と思っていたんだけど今日は指が床に届いてしまって、家族の人たちもびっくり!
何が違うんだろう?今までのヨガと。
別にハードな事もしていないのに。
むしろ前のよりもさらにゆったりとして休んでばかりいるんだけどね。
ヨガはポーズそのものよりも呼吸が大事なんだってね。
息を吸ったら倍の長さで吐くのがいいのだそうだ。
後口は閉じて鼻でやるのがいいんですって。
口をあけると唾液が酸化するんだそうだ。
で今日はあきらかに腰の調子がいい。
私今まで猫背が楽な姿勢だったのに今日はまっすぐじゃないと変な感じがするんだよね。
運転して座っていても本当に腰が楽。
夢みたい。たった2回で・・・・
って前整体行った時もこんな事あったんだけどね。
でも今度のヨガはお金があんまりかからない。
月2500円のお月謝だけ。
しかも自分でも家でできる。
これなら続けられるもんね。
今まで自分の体に対してすごく将来の不安があったんだけど、すごく未来が明るくなってきた。
みんな私より年上なのにどんどん体が楽になって元気になっていってるんだもん。
あの先生みたいに60過ぎても全然疲れない体を手に入れるぞ~!
頑張ろう。
今日聞いてきた興味深い話。
牛乳は体に良くないんですって。
子宮ガンや乳ガンになりやすいんだって。
ひじきやほうれん草、きのこにお豆腐の料理がいいと言ったら今日主人がそういうメニューの夕食を作ってくれました!
感謝感謝です。
今日は幸せな1日でした!
[PR]
Top▲ | by pippi_san | 2005-06-14 11:11 | 健康 | Comments(13)
ヨガ教室2回目
本日のヨガの教室の生徒はなんと私一人だけでした。
元々3人が定員なのだから一人の日があっても別に不思議はないんだけどね。
今日はなんだかお友達の家に遊びに行って、だべって帰って来たという感じで楽しかったです。
本日のメニューは私のための専用メニュー。
腰痛に効く運動をいろいろと教えて頂きました。
足でいうと腰のツボはかかとなんだって。
だから足首をぐるぐる回すと腰にいいんだそうだ。
知識がなければ想像のつかない話だよね。
それに目が悪い人は耳のマッサージをするといいんだって。
あとがん検診の話も興味深かった。
がんって出たり引っ込んだりするものなんだそうだ。
で早期発見したために手を加えてしまって、自然に治るはずだったものが上手く治らないケースもあるんだそうだ。
そういう話初めて聞いたんで、ちょっと驚き。
元々私はイマイチ検診に行く気になれなかったんだけど、これでますます行く気がうせちゃったなぁ。
検診よりも凝りをほぐす方が大事よ~、と言われたけれど確かに!
肩回しや胸を開く体操などが、乳がん予防にはいいらしい。
それからブラジャーをつけている人の方がつけてない人よりずっと乳がんになる確率が高いんだって!
家にいる時や、寝ている時はできるだけしないほうがいいんだそうな。
でワイヤー入りのブラは、電磁波に反応しやすくて、すごく良くないんだそうだ。
そんなんで首から携帯かけてたら最高に悪そうだよね~。
いつも体操やってる子供たちに
「風呂上がったら柔軟やっときなさいよー!」
って言ってたけれど、1番やらなきゃいけなかった人は私でした。(笑)
先生はヨガを始めたのは38歳からだそうだけど、52歳の今の方が体も柔らかくて体調もいいんだそうだ。
私も頑張るぞ~!
40過ぎてからでも体は柔らかくなるって言われたもんな。
疲れない体を目指して毎日頑張ろう!
[PR]
Top▲ | by pippi_san | 2005-05-16 21:41 | 健康 | Comments(18)
ヨガ初体験
今日は友人に誘われて初めてヨガの教室に行って来ました。
教室といっても普通のリビングでやるから、1回限定3名様までなのよね。
インドに住んでいた事もあるこの方の家で、それふうの癒しのBGMを聴きながらリラックスしてやる事ができました。
ここんとこ体調がイマイチだったので3箇所もいろんな整体に行ったんだけれど、なにしろその時は調子良くなるんだけど、すぐに数日で元に戻っちゃうのよね。
続けるといいと言われるんだけど、お金がかかりすぎて続けられない!
でも今度のは1回2時間で1000円だし、毎週行っても月4000円ですむので、これなら続けられそうな気がします。
誰かに施術してもらうのではなく、自分でやるものなのにそれなりの効果を感じられたのは、ちょっと意外でした。
ただ息を吸ったり吐いたりしながら、ユラユラしたりゴロゴロしたり伸ばしたりするだけなのに、ほんの数分やっただけで、体が柔らかくなるのよね。
ちょっとびっくり!
家に帰ってきたらやっぱり腰の調子が今までよりも良いと感じました。
今日は初めてやったからちょっと疲れちゃったけど、今度こそこれは続けて行きたいと思っています。
ヨガって何十年も前から知っていたんだけど、こんなにいいものだって知らなかった!
もっと早く出会っていればなぁ、と悔やまれます。
カチカチに凝り固まった体、なんとかして柔らかくしてどこも痛くない体にしたいです。
[PR]
Top▲ | by pippi_san | 2005-05-10 23:48 | 健康 | Comments(15)
初体験! 中国の吸玉療法
今日はかなり体がしんどいです。
昨日のブログに明日はお灸をやると書いたのですが、それは吸引の聞き間違えでした。
吸引って私は聞いた事がなかったのですが、中国では一般的なものらしいです。
吸玉療法っていうらしいですね。
雑誌なんかで見たことはあったのですが、こんな感じです。
でもこの写真よりもずっと沢山のっけました。ほとんど全身に。
足も腕も肩も背中もすきまなく、という感じで。
でこれはすごく痛かった!
きゅうって吸われる時がとても痛くて昨日より今日の方が叫びまくっておりました。
「それだけ痛かったら効くよ~。頑張って~。」
と言われながら、痛みに耐えました。
ネットで調べたら

◆吸い玉療法とは
吸玉は、中国では抜缶と呼ばれるポピュラーな養生の療法です。ガラス玉の中を火で燃やして真空状にし、それを背中や痛む場所などにつけることにより、筋肉を吸い上げ、そのままの状態で5~10分置きます。その後ガラス玉を外すと、吸い上げられた部分に色がつく場合がございます。それは、血流が良くなかったり、凝り、痛みなどがあると起こる反応です。逆に、凝り、痛みが無ければ、色はつかないか、ついても薄い色で、すぐに消えます。
吸玉療法は、筋肉を吸い上げた際に、一時的に筋肉層の下にある血管を吸い上げて、そして、放すことにより血管の二次拡張を目的に行います。吸い上げることで血管が一時的に縮小し、放すことで血管が拡張し血流が良くなるのです。血流が良くなれば、痛み、凝りなどが緩和します。体内の新陳代謝も促進され自然治癒力が活動的になり、体が元気になります。吸玉の吸引刺激は、押すよりも引く「陰圧」の方が強く術後も心地よいものです。尚、吸玉の術後で体がだるくなったりする場合は、血の流れが促進され効果がでている状態といえます。吸玉は特定なツボ・経絡に行うと、より効果的です。

なんだそうだ。
私の場合首の回り、腰などがすごい色になっていて、その部分がすごく悪いという事がよくわかるらしい。
上記の文章で
吸玉の術後で体がだるくなったりする場合は、血の流れが促進され効果がでている状態といえます。
と書いてありますが、私はまさに今この状態。
熱まで出てしまいました。
喜ぶべきでしょうね。
でも早く楽になりたいなぁ・・・・
参考までにこちらのブログ
吸玉でセレブ!もトラバさせて頂きます。
[PR]
Top▲ | by pippi_san | 2005-04-15 23:52 | 健康 | Comments(8)
中国整体2日目
今日は主人と二人で昨日の整体に行って来ました。
私は昨日と同じ中国人の女の先生。
うちの主人はその先生の旦那さんにやってもらいました。
(旦那さんの方の先生は日本人です)
主人の方は静かに受けていて、特に悪い所は無かったらしいんだけど、私は朝1番でやってもらったせいなのかわからないけれど、昨日よりさらに痛かったような気がします。
ず~っとひぃひぃ言いっぱなしでした。
あまりにもだえ苦しむ私を見て、
「よっぽど悪いんだね。」
と言われました。
私の次に早めに来た患者さんも
「私はもう年取ってるからしょうがないけど、この人はまだ若いのにかわいそう。」
と言われました。(/_<。)
中国人の先生が言った
「病院、痛い、止まる。でも完全、治る、無理。」
というのを聞いて確かにそうだよなぁ、と思いました。
病院は対症療法だもんな。
治すんじゃなくて、症状を抑える事しかできない。
やっぱり保険の効かないお金のかかる所で治すしかないのだとあきらめました。
肩はあまりにも懲りすぎていて、いくら揉んでもどうにもならないので明日はお灸をするんだそうです。
これがよく効くらしいんだけどね。
首が回らなくて8ヶ月も病院に通った人がたった4回のお灸で治って感謝されたという話もしていたし。
でもお灸ってさらに高いのよね。
6000円もするんだって~!!
この3日間で1万4千円の出費。
そしてその出費はまだまだ続くのよね・・・・
もうこうなったら歯の矯正でもやったと思ってとことん投資するしかないのかしら。
あぁ、そうそう主人も肩の調子が良くなったと言ってました。
あの人が悪かったのは肩だけ。
むこうには治療費はかからなそうなので、とりあえずほっとしました。( ̄∇ ̄;)
[PR]
Top▲ | by pippi_san | 2005-04-14 21:53 | 健康 | Comments(5)
| ページトップ |


ブログジャンル
ランキング
にほんブログ村 写真ブログ カメラ女子(女性初心者)へ

にほんブログ村 写真ブログ 植物・花写真へ
画像一覧
最新の記事
あしかがフラワーパークのお散歩
at 2016-04-30 14:38
春の津久井湖城山公園
at 2015-04-09 15:34
春の新宿御苑
at 2015-03-21 22:41
X-T1初撮影(ノ´▽`)ノ♪
at 2015-02-23 01:25
新潟の紅葉
at 2014-11-12 13:32
以前の記事
カテゴリ
最新のトラックバック
venussome.co..
from venussome.com/..
http://venus..
from http://venusco..
http://www.v..
from http://www.val..
タグ
Teitter
  • このブログに掲載されている写真・画像・イラストを無断で使用することを禁じます。
最新のコメント
お気に入りブログ
外部リンク
ライフログ
検索
ファン
"photoblack 3C" Skin
by Animal Skin